「基本上，只要你變強就可以提高功能性嘅能力。
自由重量，滑輪、器械，甚至乎所有其他阻力訓練器材都有助於增強你嘅力量。
袋住：佢地全部都可以變得好“功能化”」
岀自國際知名肌肥大訓練研究博士學者 Brad Schoenfeld,
PHD (exercise science)
@bradschoenfeldphd
好多人成日話要functional(功能性)嘅訓練，但點為之functional呢，唔通真係玩下繩拉下筋，扮下天地萬物，跳下飛機咁就叫functional, 如果你連最基本嘅力量都無都唔夠強，咁你又何來功能性functional呢，所以你想可以上天下海夠曬functional你第一樣野要做嘅應該係先去變強
強壯一字嘅意思:
①（身體）結實，有力氣：～的體魄。
②使強壯：～劑ㄧ這藥能～病人體質。
強: qiáng ㄑㄧㄤˊ1）健壯，有力， ...
壯: （壯）zhuàng ㄓㄨㄤˋ1）大， ...
雖然強壯嘅定義並非書面上解説咁單一，而係更多元，唔同場合唔同角度有唔同解説，但最基本嘅入場券，最基礎嘅肌力(barbell/dumbbell,60 kg up)你一定要有
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